Tratě
Plavecká část
Plavání bude probíhat na Jezeře, s točením kolem bójí PROTI směru hodinových ručiček, tedy vlevo.
Cyklistika – hlavní závod
Po nasednutí v bráně Jezera se závodníci po místní komunikaci dostanou na cyklostezku, po které dojedou cca po 1200 m do Poděbrad – Přední Lhoty.
Zde nejdříve odbočením vlevo a následně vpravo vyjedou na silnici č. 38, směr Mladá Boleslav, po které dojedou na kruhový objezd v Nymburce.
Odsud absolvují 5,5 km dlouhý okruh ve tvaru brýlí: Nejdříve dvojím odbočením vpravo směr Bobnice, zde opět vpravo směr Nymburk a okrajem průmyslové zóny opět 2x vpravo zpět na kruhový objezd, kde se pokračuje směr Kolín, tedy stejnou silnicí a cyklostezkou v protisměru první části tratě až do cíle.
Běh – hlavní závod
Běh je veden 1 okruhem po zpevněné cestě (panely, asfalt) podél Labe. Trasa běhu je obousměrná, s otočkou v polovině trasy. Na celé trase běhu se závodníci drží VLEVO!